香港挂牌图正版获得 2 金 2 银的张雨霏负重 40 公斤引体向上:你
发布日期:2021-08-01 14:04   来源:未知   阅读:

  香港挂牌图正版,在今天上午的游泳比赛中,徐嘉余、闫子贝、张雨霏、杨浚瑄组成的中国游泳队拿下男女 4x100 米混合泳接力银牌,这也是张雨霏在本届奥运会的第 4 枚奖牌。

  该项目奥运会新增的,同时这个项目的世界纪录是由中国队保持的,尽管中国队成绩不错,但英国队成绩更佳并且打破了中国队创造的世界纪录。

  出生于游泳世家,3 岁就跟随父母下水训练,再加上超乎常人的乳酸代谢能力,张雨霏从事游泳事业的先发优势,然而成功路上,没有谁能一帆风顺 , 张雨霏患有先天性脊柱侧弯,后背两侧的肌肉高低不均,这对于平衡性要求极高的蝶泳来说是一个极大的难题。

  不过,张雨霏没有向困难低头,她通过刻苦的训练和辅助,始终努力地寻找身体的平衡点。

  接下来的五年中,张雨霏也更加刻苦地训练,用她自己的话说就是 比起在赛场上哭,更想在训练场上多流点汗 。

  来到东京前,张雨霏已手握女子 200 米蝶泳今年世界最好成绩和女子 100 米蝶泳世界第二好成绩。

  奥运夺金,志在必得。然而在女子 100 米蝶泳中,她仍以 0.05 秒的微弱差距与个人奥运首金擦肩而过。

  很多人都为她感到可惜,她却不以为然,张雨霏对着镜头庆祝,露出标志性的甜美笑容并握拳大喊了一声: 加油! 尽管最终离冠军只差了一个指尖,但张雨霏还是对自己的表现十分满意。 我给自己表现打 99 分,剩下那 1 分,我希望自己的心态可以更好。

  中国游泳队经历 史上最长 的冬训。在此期间,队伍上下重点抓体能,这也给张雨霏的爆发打下了坚实基础。

  她甚至可以负重三四十公斤完成引体向上,这样的能力就是奥运冠军的能力,没有人能够轻轻松松获得金牌!

  很多跑者会认为跑步就是用腿跑,跑者不需要练上肢,更不需要完成引体向上,这种认知完全是错误的。

  跑步是一项全身性的运动,需要全身肌肉协调发力,腿部力量有多强,背部量就需要有多强。为什么这么说?

  不仅影响跑步姿态,使身体无法保持跑步时躯干正直、挺拔的体态,同时也妨碍呼吸。如果跑步时含胸驼背,别说半马全马,跑个 10 公里你就会开始肩酸背痛。

  跑者一定疑惑摆臂为什么跟送髋有关,一个手上动作一个腿上动作,怎么可能有关系呢?

  因为加强摆臂,特别是强调手臂的用力后摆可以带动躯干适度左右旋转,而躯干的左右旋转借助腰椎 - 骨盆 - 髋关节复合结构,带动骨盆左右旋转,这就帮助形成了送髋技术,此外上肢用力后摆可以有效牵拉腹内外斜肌,从而形成躯干牵张反射,促使骨盆在肌肉牵张反射作用下产生一定的左右旋转。

  举例来说,当你右臂用力后摆,左侧躯干就会向前转动增强,这样就帮助形成了左髋的送髋动作。

  当速度较快时,摆臂,特别是后摆的加强,有助于通过躯干适度扭转帮助形成送髋技术。而后摆的力量很大程度上就取决于你的背部力量。

  当我们迈出左脚,会导致躯干随着左脚向右旋转,这时如果没有右手向前摆出,躯干就会有可能过度旋转。

  前文说了跑步时躯干少量旋转是允许的也是合理的技术,但躯干不稳定,过度旋转就是错误的,正是因为有了手的配合,来平衡下肢摆腿的动力矩,才使得人体跑步时呈现出协调优雅的跑姿。

  国际顶级学术期刊——美国医学会杂志(the journal of the American Medical Association,JAMA)其在 2019 发表的一篇哈佛大学医学院研究表明,证实了俯卧撑力量与未来发生心血管疾病的风险存在明显的负相关;

  也就是说俯卧撑做的数量越多,未来发生高血压、冠心病、猝死等心血管疾病的概率显著降低,反之则越容易发生心血管疾病。

  这说明俯卧撑所代表的上肢以及全身力量,可以很好地评估健康,特别是预测未来发生心血管疾病的风险。

  男性俯卧撑测试标准动作进行,双臂伸直,俯卧姿态支撑于地面,两臂与肩同宽或略宽于肩,抬头挺胸,背部挺直,双腿伸直,脚部支撑;

  女性则采用膝关节支撑进行。向下时屈肘 90 度,腹部不能触及地;撑起时双臂伸直。测试过程,无间歇连续进行直至做不动为止。

  引体向上力量的增强看似与跑步无关,但其实关联度非常大,走得多快,跑得多快,全身力量就需要多强,要想成为高水平跑者,力量训练太重要了。

  天气炎热,跑步不易,适当增加室内力量训练,弥补短板,事半功倍,何乐而不为?手机报码经开区消防救援大队开展泡沫彩钢板专项整治

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